Cholin in der schwangerschaft

Cholin ist das absolute Fundament für das Nervensystem deines Babys. Es ist buchstäblich der Baustoff für Zellmembranen und Gehirn. Wenn du nicht genug davon durch die Ernährung lieferst, zieht der Fötus es bedingungslos aus deinen eigenen Reserven ab – vor allem aus deinem Gehirn und deiner Leber. Massive Erschöpfung und die oft belächelte „Stilldemenz“ haben unteranderem hier ihren Ursprung.

Um die optimalen 930 mg Cholin pro Tag (den Wert, den die neuen Studien für maximale Gehirnentwicklung und Reduzierung von Komplikationen fordern) rein über die Ernährung zu decken, müsstest du am Tag folgendes essen:

Beispiel 1: Nur über Eier

• Du müsstest jeden Tag 7 bis 8 große Eier (zwingend mit Eigelb!) essen. (Ein Ei liefert ca. 115–125 mg).

Beispiel 2: Der omnivore Mix (Sehr fleischlastig)

• 100 g Rinderleber (ca. 330 mg) (Hinweis: Jeden Tag Leber (in dieser Menge) ist wegen des Vitamin-A Gehalts in der Schwangerschaft nicht zu empfehlen)

• PLUS 3 Eier (ca. 360 mg)

• PLUS 150 g Lachs oder Rindersteak (ca. 165 mg)

• PLUS 1 große Portion Brokkoli oder Bohnen (ca. 75 mg)

Beispiel 3: Rein pflanzlich (Praktisch unmöglich)

• Du müsstest jeden Tag ca. 30 Tassen Brokkoli, 15 Tassen gekochte Bohnen oder 25 Tassen Tofu essen.

Wenn du wenig/keine Eier isst oder insgesamt einfach sicher gehen willst, dass du mit diesem wichtigen Nährstoff in der Schwangerschaft ideal versorgt bist, macht ein Supplement sehr viel sinn.

Ich arbeite in meiner Praxis mit der Haarmineralanalyse & Gesundheitsberatung sehr häufig mit Edubily Präparaten, weshalb ich dafür einen %-Code führe. Ich prüfe die Produkt alle auf Inhaltsstoffe & Bioverfügbarkeit. Das ist für mich das, was zählt.

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