was sind Hormonfreundliche Snacks?

Weniger Stress, mehr Nähren

Du fragst dich, was einen Snack wirklich hormonfreundlich macht?
Das Geheimnis ist ganz einfach: Es geht darum, Stress für deinen Körper zu reduzieren.

Wie schaffen wir das? Indem wir ihm das geben, was er braucht: Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Ein hormonfreundlicher Snack ist immer auch ein blutzuckerfreundlicher Snack. Die Kombination aus allen drei Makronährstoffen hält den Blutzucker langfristig stabil. Isst du nur Kohlenhydrate, steigt der Blutzucker relativ schnell und stark an, was auch einen so steilen Abgang nach sich ziehen kann. Das heißt aber nicht, dass wir keine Kohlenhydrate essen sollten, im Gegenteil. Sie sind eine wertvolle und die schnellste Energiequelle für den Körper.
Kombinieren wir Proteine (die meistens auch Fett enthalten) mit diesen Kohlenhydraten, ist das die perfekte Nahrung.

blutzuckerfreundliche inspiration

Für Frauen die schnell zur Unterzuckerung neigen, sind Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten oft besonders hilfreich. Genauso wie für Frauen mit hormonell bedingten Beschwerden. Auch in der Schwangerschaft, wenn eine Frau zu Übelkeit neigt zum Beispiel.

Hier sind ein paar Inspirationen:

- Käse jeglicher Art (am besten in Rohmilchqualität) mit Trauben, Feigen oder Apfel
- Joghurt (vorzugsweise von Weidetieren) oder Quark mit einem Eigelb eingerührt und etwas Honig
- Melone & Feta
- Mandelmuß mit Banane oder Pfirsich
- Ein großes Glas Rohmilch mit Kollagen und wahlweise etwas Honig oder Ahornsirup
- Eine Scheibe Sauerteigbrot mit Hüttenkäse und Kresse
- Büffelmozarella mit Tomate dazu Balsamico Creme und Basilikum